jak zrobic

[...] 1. Marzę o tym, żeby zrobić całą serię przez przerwy... Niby takie proste ćwiczenie, a dobija mnie kilka powtórzeń. Bardzo słaby brzuch. 3. Tak jak radziły obliques i Kokosik: inaczej, bezpieczniej i wygodniej zdejmuję sztangę ze stojaka, rozstawiam szerzej nogi i kontroluję oddychanie. Uda bardzo bolą, ale pośladki [...]

[...] 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecc82aea5d947c3ad536c49191bdb67.png 2. Minimalny regres, ręce puszczały. 3. Stałam bardzo stabilnie, nie bujałam się tak jak na wcześniejszym filmiku. Siadałam coraz niżej, dotykałam łydek. Było trochę ciężko, bo drugi dzień trzyma mnie ból tyłka z poprzedniego treningu, ale czuję, że następnym [...]

[...] połowa wyliczonej porcji na posiłek). Przed treningiem weź 6kaps HMBolon, a po treningu 4-5. Do ostatniego posilku dorzuć 250-300 mg Mg2+. 2) treningu jeśli forma treningu jaka przedstawiles Ci odpowiadała, to nie widzę sensu, aby jej zmieniać. odsunąłbym jednak bardziej w czasie klatkę i barki. Czyli zrobiłbym tak:klatka + tric, plecy + bic, [...]

[...] przez kolejne dni nieliczona, bo trochę zwieźliśmy gotowych rzeczy z domu ;) ale czysta. W ogóle w tej swojej gorączce miałam koszmary - jeden z z nich opowiadał historię jak było mi smutno i obżarłam się czipsów i innych niezdrowych rzeczy. Nawet w śnie miałam okrutne wyrzuty sumienia i myślałam sobie "no i na no Ci to było?!" Na szczęście [...]

Mam jeszcze jeden bardzo duży i nieprzyjemny problem. Gdy tylko zacząłem jeść tak jak wyżej mam straszne i bardzo nieprzyjemny gazy ;// Nie wiem co z tym zrobic, możecie coś podpowiedzieć?

[...] lawka. Ucze sie siadac bez kiwania i wychodzic z doopy. Czesme sie udaje czasem srednio. Poniewaz jeszcze sama widze co jest zle nie ma filmu, moze z nastepnego treningu jak juz troszke opanuje. Mimo ze maly ciezar bol i pot byl. 2. Wspiecia ze sztanga 20kg – 17 Nie bylo ze sztanga bo klatka byl zajeta, zrobilam ze sztangielkami. [...]

[...] będzie zamknięta. Ciężar w przysiadzie zwiększyłem do 70kg i jest git, akurat tyle, żeby zrobić 8 powtórzeń i po krótkiej przerwie móc zrobić tyle samo. Ciekawy jestem tylko jak wytrzymam jutrzejsze 2 w-fy, jeśli będzie jakieś bieganie... To słabo. Przed treningiem zjadłem brązowy ryż z kurczakiem i pieczarkami w sosie śmietankowo-ziołowym, po - [...]

Daję wypsikę ze Śropdy i z wczoraj. Byłem trochę zalatany , do tego noga coś mi dokucza. Nie jest jakoś tragicznie ale wolę nie przeciążać ;s Dlatego teraz jest omijanie ćwiczeń związanych z nogami. 30.01.2013 Środa http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR 15 min Wiosłowanie hantlem jednorącz: [...]

[...] sałatka z ogórka zielonego, 2 pomidorów, połowy cebuli, 300 g piersi z kurczaka (na zdjęciu porcja dla 2 osób) : 3. ryż brązowy 50 g, pierś z indyka 200 g, dodam warzywa 4. jak wyżej : sysko grillowane 5. potreningowy wymyślę coś w domku pewnie będzie pierś z kury z białym ryżem 50 g 6. twaróg 100g ( tylko z czym go zjeść żeby było znośnie, [...]

[...] Problemem dla mnie jest że ona codziennie wstaje max o 6 rano :). Ogólnie śpi bardzo ładnie bo około 19 zasypia i śpi do tej 6 rano. Czasami w nocy wstać trzeba do niej jak zapłacze czy coś. Tylko wiesz jak to jest jak dziecko spać idzie to dopiero cokolwiek można zrobić. Na siłkę jak wyjdę to wracam około 22, zjem coś coś tam się ogarnie [...]

[...] Tym razem może już nieco bardziej świadomie, a może tylko tak mi się wydaje. Przedstawię może, co się ze mną działo od ostatniego roku. Choćby po to, żeby czytając to za jakiś czas sobie przypomnieć i wyciągnąć właściwe wnioski. Po kilkumiesięcznej redukcji na początku zeszłego roku przyszedł kryzys. Zaczęło się od tego, że czułem całkowitą [...]

[...] z odrobiną (20g) Animal Amino Booster i po śniadaniu.. smak może ,bez rewelacji.. ale efekty był więc.. nie ma tego złego , co by na dobre nie wyszło.. zjadłem około 4kg i jakiś strasznych problemów żołądkowych itp. nie zauważyłem.. Testosterol - brałem 1caps dziennie i nie wiem czy działało , niby siła poszła , masa też.. jeśli ten suplement [...]

[...] poręczach 3 serie po 15powt prostowanie ramion z gryfem wyciąg górny (nie wiem ile kg) 3 serie po 15 powt Cardio na rowerku tym razem 25min Dieta bez zmian , dokładnie taka jak wcześniej, aa dodałem z 300ml lodów wieczorem o. suplementacja : również to samo co w poprzedniej wypisce, tylko wieczorem zapomniałem łyknąć :P Podsumowanie : Fajny [...]

[...] oliwy + ogórek + herbata zielona ze słodzikiem. Jako że były wędkarz to uwielbiam ryby.. czy z oścmi czy bez, uwielbiam. Pewnie wrócę do tego hobby w luźniejszym okresie ,jak będę mniej pracował i będe mógł połączyć siłownie z pracą i wypoczynkiem i będzie mnie stać %-) bo to też nie jest tania zabawa. [...]

[...] widać po treningu dzisiaj dość lekko, brak weny, ból gardła i leci z nosa :/. Ale przejdzie pewnie, mocne zmiany pogody mocne zmiany ciśnienia, głowa boli. Ale dałem rade jakoś wszystko co chciałem przetrenować. Łydki specjalnie odpuściłem w razie pytań dlaczego nie ma łydek :) poprostu odpuściłem je dzisiaj, cardio przynajmniej mogłem zrobić [...]

Ano. Szkoda ze nie moge nawet cardio zrobic. Znow drugi tydzien czekam na zamowione suple a jak pytam czy wyslane to dostaje odp ze wyslane.. Aminokwasow braklo 4 dni temu juz, specjalnie wczesniej zamawiam zeby nie miec takich sytuacji i klops. Takze jem i leżę:/.. Niesamowicie irytująca sprawa..

[...] myśl, aby w tą niedziele 2 tygodnie przed startem zrobić wybieganie 18-20 km i je zakończyć równo z startem na 10 km, aby zrobić akcent. Jeśli chodzi o poprzednie dyszki to jak myślisz, aby do tego podejść? Zrobię je chyba z normalnego treningu, bez żadnego taperingu. Ich celem jest tylko sprawdzian formy. Na robienie życiówek na 10 km i 21,1km [...]

Mam info z ksiązki o cukrzycy Tak jak w sumie myślałam chodzic może u ciebie z ta glukoza we krwi wlasnie o glokoneogeneze czyli przerabiania bilak na glukoze. U cukrzyków znany jest ten fenomen, rano wlasnie przerabiamy chętniej białko na glukoze, byłoby fatalnie, jeśli okazałoby się tą prawdą ale zdrowy czlowiek wytwarza w tym momencie [...]

Chwila słabości podczas pisania postu. Nic takiego nie nastąpi. Dzięki za reakcje i przywrócenie do pionu :). Myślałem, żeby zrobić coś takiego jak pizza na cały dzień, czyli po prostu zrobić samemu spód i dać resztę rzeczy jako składniki co normalnie jem. Nie wiem czy będzie mi się chciało to zrobić, ale jak myślicie ? Ok by takie coś było ? W [...]

[...] w nim TEST i porównamy wyniki później na koniec slayerek01 Czemu uważasz, że dziwne ćwiczenie, dobrze jest czuć po nim bareczki. Chodze na siłownię publiczną, ale czuje się jak u siebie. Ja za siłownie akurat nic nie płace, bo udzielam sie w niej ,np. malowanie obciążenia, sprzątanie, czy otwieranie lub zamykanie, a normalnie jest płatne 20 zł [...]